时间: 2024-05-14作者: 太原科大精神心理专科
长期严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、植物神经调节剂等方法来缓解。如果失眠情况没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少由压力引起的失眠。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠与脏腑功能失调有关，针灸能调节气血，改善脑部血液循环，从而缓解失眠症状。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定时间服用。这类药物具有镇静催眠作用，可有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间。
5.植物神经调节剂
植物神经调节剂主要有谷维素片、维生素B1片等口服制剂，遵循医嘱按时服用。上述药物能够调节植物神经功能紊乱状态，对于因自主神经系统异常导致的失眠有益。
长时间失眠可能影响日常生活及工作效率，因此应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、可乐等。建立规律作息习惯，保持卧室环境安静舒适，对改善睡眠质量也有一定帮助。
团队介绍 MORE+
刘惠梅 精神科主任
擅长：物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症、神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
马凤 主任医师
擅长：运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。
王永龙 主任医师
擅长：治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、应激相关障碍尤其是精神活性物质或成瘾物质所致精神障碍一定的独到之处。
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