时间: 2024-07-02作者: 太原科大精神心理专科
跑步、放松训练、认知行为疗法、心理治疗、社交技巧训练等方法可用于治疗焦虑症。
1.跑步
通过规律性的运动可以促进大脑内啡肽的释放，有助于缓解压力及焦虑症状。适合轻度至中度焦虑患者，在户外阳光下慢跑对改善情绪有积极作用。
2.放松训练
运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助个体从身心两方面达到放松状态，从而减轻焦虑反应。此方法适用于任何程度的焦虑情况以辅助控制症状。特别是在面对特定触发因素时进行练习效果更佳。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对威胁性刺激的认知评价，减少其引发的焦虑反应；同时通过暴露于这些刺激来减少回避行为。对于存在明显认知歪曲模式或恐惧回避行为的焦虑患者效果显著。通常在临床环境中由专业人员引导完成一系列任务。
4.心理治疗
心理治疗提供一个安全支持性的环境，让患者自由表达内心感受，并探索导致焦虑的原因；同时帮助他们发展应对策略。广泛应用于各种类型的焦虑障碍，包括社交恐怖、惊恐发作等。一般需要定期预约时间进行深入探讨。
5.社交技巧训练
社交技巧训练可以帮助提高人际交往能力，减少因社交不适引起的焦虑；同时增强自我信心，改善社交情境中的表现。针对社交焦虑或特殊社交场合紧张者有益。通常在小组环境中开展，涉及角色扮演和其他交互活动。
以上列出的方法均需在专业人士指导下进行，根据具体情况选择合适的治疗方案。必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物如舍曲林或文拉法辛，以辅助治疗。
团队介绍 MORE+
刘惠梅 精神科主任
擅长：物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症、神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
马凤 主任医师
擅长：运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。
王永龙 主任医师
擅长：治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、应激相关障碍尤其是精神活性物质或成瘾物质所致精神障碍一定的独到之处。
就诊评价 MORE+
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