时间: 2024-04-18作者: 太原科大精神心理专科
失眠抑郁症可通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法、抗抑郁药物治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天适当运动有助于提高身体的新陈代谢水平，促进大脑分泌内啡肽，有利于缓解压力，改善睡眠质量，从而减轻失眠和抑郁的症状。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日练习数次，每次持续5-10分钟。此方法通过引导患者主动控制肌肉紧张度来减少身心压力，进而改善睡眠障碍及情绪低落等问题。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每周3-4次，连续6-8周为一疗程。研究显示，针灸能够调节神经递质平衡，缓解焦虑和抑郁状态，并且对部分存在失眠问题的抑郁症患者有效。
4.认知行为疗法
CBT通常需要多名心理医生共同完成，分为多个阶段，旨在纠正患者的不良思维模式和行为习惯。CBT认为失眠与抑郁之间存在交互作用，即失眠会导致情绪低落，而负面情绪又会加重失眠，因此解决一个问题就能缓解另一个问题。
5.抗抑郁药物治疗
选择合适的抗抑郁药并遵循医嘱定时定量服用，例如舍曲林、氟西汀等。这类药物能增加突触间隙中神经递质如5-羟色胺的浓度，从而发挥抗抑郁效果；对于因脑内神经递质失衡导致的失眠、情绪低落等症状具有明显改善作用。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业医师指导下进行，以免不当使用引起副作用或加重病情。另外，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于辅助改善失眠抑郁症的症状。
团队介绍 MORE+
刘惠梅 精神科主任
擅长：物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症、神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
马凤 主任医师
擅长：运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。
王永龙 主任医师
擅长：治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、应激相关障碍尤其是精神活性物质或成瘾物质所致精神障碍一定的独到之处。
就诊评价 MORE+
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