时间: 2024-10-25 09:18:54作者: 太原天使儿童医院
多动症的改善需要均衡饮食，适量摄入鸡蛋、三文鱼、菠菜、燕麦、核桃等食物可能有所帮助。但需注意，食物并不能直接治疗多动症，若症状持续或影响日常生活，应及时寻求专业医疗帮助。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的卵磷脂，其代谢产物具有抑制中枢神经系统过度兴奋的作用，有助于改善大脑功能，因此可以起到缓解多动症的效果。此外，适量吃鸡蛋还可以为身体补充多种营养物质，有利于促进生长发育。
2.三文鱼
三文鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，而欧米伽-3脂肪酸对大脑健康有益，能够帮助调节神经传递素水平，从而减轻多动症状。适当进食三文鱼可提供必要的不饱和脂肪酸以支持脑部功能。长期摄入还可降低患抑郁症和其他心理障碍的风险。
3.菠菜
菠菜中含有的叶绿素和铁元素等成分，对于提高注意力、增强记忆力有一定的作用，所以也可以辅助治疗多动症。菠菜中的膳食纤维可以帮助消化系统正常运作，预防便秘等问题发生。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B群及镁元素，这些营养素能稳定血糖并提升能量水平，减少因低血糖引起的烦躁不安感。经常食用燕麦片作为早餐或其他时间的小食可以帮助维持稳定的血糖状态，预防因为血糖波动导致的情绪变化。
5.核桃
核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的氨基酸，其中赖氨酸对人体有镇静作用，因此有助于缓解多动症的症状。每天适量食用核桃仁可以补充营养，还能润燥滑肠，适合大部分人群食用。
饮食调整是多动症管理的重要组成部分，但不宜期望过高或过于依赖某种食物。建议定期进行心理咨询和行为疗法，监测孩子的行为表现，及时发现并纠正不良习惯。
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