时间: 2024-11-06 09:27:19作者: 苏州苏哈医院
失眠症的缓解可能需借助药物治疗，但饮食调理也可助眠。例如，香蕉、燕麦、杏仁牛奶、全麦面包、温牛奶等食物被认为具有一定的助眠效果。
1.香蕉
研究表明，香蕉中含有的色氨酸有助于促进睡眠，而镁则具有放松肌肉的作用。适量食用香蕉可以提高睡眠质量，但不宜过量，以免导致消化不良。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6，可作为中枢神经系统功能所需的辅酶，从而起到镇静催眠的效果。适当进食燕麦能够辅助改善睡眠质量，但对燕麦过敏的人群不建议食用。
3.杏仁牛奶
杏仁牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，这些成分有助于缓解紧张情绪，使人感到放松和平静。睡前喝一杯杏仁牛奶可以帮助入睡，但糖尿病患者需注意控制摄入量以避免血糖波动。
4.全麦面包
全麦面包含有较高的碳水化合物，能提供大脑所需的能量，维持神经系统的正常运作。长期食用全麦面包有利于稳定情绪，减轻焦虑症状。但是，减肥人群应减少摄入量以防热量超标。
5.温牛奶
温牛奶中的氨基酸色氨酸具有镇静作用，有助于诱导自然睡眠。晚上饮用温牛奶有助于缩短入睡时间并提高睡眠质量。然而，对于乳糖不耐受者而言，饮用前需确认是否对其产生不良反应。
失眠患者应注意保持规律的生活作息，避免过度疲劳及精神压力。饮食上宜选用清淡易消化且有助于安神的食物，如小米粥、红枣莲子羹等。
团队介绍 MORE+
孙秀杰 主任医师
擅长：临床中擅长用物理、心理、中西药结合治疗各种顽固性失眠，焦虑症，抑郁症，强迫症，恐惧症，疑病症，植物神经功能紊乱，双相情感障碍，酒瘾、精神分裂症等各类精神心理疾病。以及儿童多动症，抽动症，自闭症，包括厌学、网瘾、早恋、性取向问题等儿童青少年生长发育期的心理疾病。对疑难顽固性精神疾病综合评估，制定个性化的治疗方案对症施治，得到了广大患者及家属的信赖和认可。
魏晓杰 主任医师
擅长：擅长运用中西医结合理念及现代心理疗法方法治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、心理障碍、精神分裂症、躁狂症、精神障碍、神经官能症、双相情感障碍、躯体化障碍、应激性心理障碍等各种精神心理疾病，和儿童多动、抽动行为障碍、情绪障碍，青少年厌学、网瘾、早恋、叛逆、亲子关系紧张、性格问题、人际关系问题等成长心理问题的矫治以及各种药物依赖、酒精依赖等成瘾性问题的戒断治疗，对于疑难性、顽固性精神疾病患者也能快速、准确找到病因，运用丰富的诊疗经验，针对性制定治疗方案对症施治。
刘月华 副主任医师
擅长：擅长各类精神疾病的诊断与治疗,精神分裂症,器质性精神障碍应激性精神障碍,癌病性精神障碍,更年期综合征,抑郁症,焦虑症，双向障碍,强迫症,恐惧症,睡眠障碍,躯体化障碍,人格障碍,酒精中毒酒精依赖,药物依赖，儿童抽动症,多动症，儿童自闭症,厌学、网瘾暴食、厌食症以及各种儿童青少年心理精神科疾病的诊断与治疗有独特的治疗经验。
苏州苏哈医院
苏州精神心理科
苏州虎丘区苏州科技城漓江路1号
版权所有：苏州苏哈医院
联系电话：↑↑↑点击图片在线预约挂号↑↑↑
