时间: 2024-09-13 09:46:59作者: 苏州苏哈医院
焦虑心理障碍可以通过认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法、中药调理等方法来缓解。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑。具体包括面接咨询师、学习识别自动思维等步骤。此方法适合于那些希望了解自身思维习惯并对之进行调整的人群。
2.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以缓解身体紧张。涉及指导练习、定期实践等内容。适用于日常压力较大且希望通过非药物手段改善身心状态的人群。
3.正念冥想
正念冥想旨在提高对当下经验的认知，并减少不必要的担忧。包含固定时间坐禅、专注感知呼吸等环节。对于经常感到压力大、需要内心平静者有良好效果。
4.运动疗法
运动疗法通过增加大脑内啡肽分泌来减轻焦虑感。包括选择适宜运动项目、制定计划并坚持执行。适合长期处于高压工作环境且希望通过运动改善情绪者。
5.中药调理
中药调理利用草本植物调节体内气血平衡，达到镇静安神目的。需由专业中医师开具处方，并按指示服用。适用于因情志不畅导致轻度至中度焦虑的人群。
以上列出的方法均为非药物干预手段，若焦虑情况持续未得到改善，建议寻求专业医生的帮助，必要时可遵医嘱使用抗焦虑药如舍曲林、帕罗西汀等进行治疗。
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孙秀杰 主任医师
擅长：临床中擅长用物理、心理、中西药结合治疗各种顽固性失眠，焦虑症，抑郁症，强迫症，恐惧症，疑病症，植物神经功能紊乱，双相情感障碍，酒瘾、精神分裂症等各类精神心理疾病。以及儿童多动症，抽动症，自闭症，包括厌学、网瘾、早恋、性取向问题等儿童青少年生长发育期的心理疾病。对疑难顽固性精神疾病综合评估，制定个性化的治疗方案对症施治，得到了广大患者及家属的信赖和认可。
魏晓杰 主任医师
擅长：擅长运用中西医结合理念及现代心理疗法方法治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、心理障碍、精神分裂症、躁狂症、精神障碍、神经官能症、双相情感障碍、躯体化障碍、应激性心理障碍等各种精神心理疾病，和儿童多动、抽动行为障碍、情绪障碍，青少年厌学、网瘾、早恋、叛逆、亲子关系紧张、性格问题、人际关系问题等成长心理问题的矫治以及各种药物依赖、酒精依赖等成瘾性问题的戒断治疗，对于疑难性、顽固性精神疾病患者也能快速、准确找到病因，运用丰富的诊疗经验，针对性制定治疗方案对症施治。
刘月华 副主任医师
擅长：擅长各类精神疾病的诊断与治疗,精神分裂症,器质性精神障碍应激性精神障碍,癌病性精神障碍,更年期综合征,抑郁症,焦虑症，双向障碍,强迫症,恐惧症,睡眠障碍,躯体化障碍,人格障碍,酒精中毒酒精依赖,药物依赖，儿童抽动症,多动症，儿童自闭症,厌学、网瘾暴食、厌食症以及各种儿童青少年心理精神科疾病的诊断与治疗有独特的治疗经验。
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