预防秋天咽喉炎可以适当增加水分摄入、保持室内湿度适宜、避免接触过敏原、加强户外锻炼、均衡饮食。

　　1.适当增加水分摄入

　　适当增加水分摄入有助于稀释痰液，促进其排出，缓解症状。每天至少饮用8杯水，特别是在秋高气爽、空气干燥时。

　　2.保持室内湿度适宜

　　保持室内湿度适宜可以减少呼吸道黏膜的损伤和刺激，降低感染风险。使用加湿器或放置水盆等措施来调节室内湿度，一般建议维持在30%~60%之间。

　　3.避免接触过敏原

　　避免接触过敏原能够减少免疫系统对无害物质的过度反应，从而预防秋季过敏性咽炎的发生。对于已知过敏源的人群，应采取佩戴口罩、定期清洁家居等方式规避相关物质。

　　4.加强户外锻炼

　　加强户外锻炼可提高机体免疫力和抗病能力，有效抵御病毒侵袭。鼓励进行适度运动如慢跑、太极拳等，确保阳光照射以合成维生素D。

　　5.均衡饮食

　　均衡饮食可提供身体所需的营养素，支持免疫系统的健康运作。摄取富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜和浆果；避免过量食用糖类及脂肪。

　　若出现咽部疼痛、声音嘶哑等症状，应及时就诊。