失眠多梦可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善失眠多梦的症状。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以起到一定的助眠效果。上述食物中含有丰富的色氨酸以及多种微量元素，能够辅助调节神经功能紊乱的情况，进而缓解失眠多梦的现象。

　　3.中药调理

　　中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、安神定志丸等。这些方剂具有平肝潜阳、镇静安神的功效，适用于因肝火旺盛引起的失眠多梦。通过调整脏腑功能来改善睡眠质量。

　　4.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数个星期完成一系列面谈。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识及建立健康睡眠习惯，减少因焦虑而加剧失眠现象。

　　5.针灸治疗

　　针灸治疗需由经验丰富的医师操作，在特定穴位进行刺激，可能需要多次就诊才能见效。针灸能调节自律神经系统，缓解紧张情绪，有助于改善因压力导致的失眠问题。

　　失眠多梦者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食品或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响入睡的可能性。