甲亢病人怎样调理失眠

时间: 2024-05-05作者: 石家庄长江心理精神医院

　　甲亢病人可采取生活方式调整、饮食疗法、运动疗法、中药调理、放松训练等方法来调理失眠。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.生活方式调整

　　患者应保持规律的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉并设定合理的睡眠时长。规律的生活方式有助于建立稳定的生物钟，从而改善睡眠质量。

　　2.饮食疗法

　　建议减少摄入咖啡因、酒精及高脂肪食物，晚餐后至少间隔4小时再入睡。避免刺激性食物和饮料可减轻焦虑感；延长胃排空时间有利于促进睡眠。

　　3.运动疗法

　　推荐适量有氧运动如散步、瑜伽等，在清晨或傍晚进行。体育锻炼能够消耗能量、缓解压力，并提高白天的警觉性，有助于夜晚入眠。

　　4.中药调理

　　中医师会依据体质差异开具处方，通常包括黄连、龙胆草等药材。这些草药具有清热解毒、平抑心火的作用，能辅助调节甲状腺功能异常引起的失眠。

　　5.放松训练

　　通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助身体进入放松状态。此方法有助于减少紧张和焦虑情绪，进而改善睡眠质量。

　　甲亢患者还应注意避免睡前使用电子产品，因为蓝光可能干扰褪黑激素分泌，影响睡眠。

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