时间: 2024-05-06作者: 石家庄长江心理精神医院
失眠多梦可以考虑饮食调理、营养补充、情绪调节等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，但不宜过量。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够改善失眠多梦的症状。
2.营养补充
患者可在医生指导下服用复合维生素B片、谷维素片等药物补充维生素B族及植物神经调节剂，从而缓解失眠多梦的现象。上述药物具有营养神经的作用，能有效调节自主神经系统功能紊乱，进而提高睡眠质量。
3.情绪调节
建议采取放松训练法来缓解压力，例如深呼吸练习、冥想等。通过减少日常生活中所承受的心理压力，使身心得以舒缓和平静下来，从而减轻失眠多梦的问题。
此外，失眠多梦者应避免摄入刺激性食品和饮料，如咖啡因和酒精，以减少影响睡眠的因素。适当的运动也有助于改善睡眠质量，但应在睡前数小时停止剧烈运动，以免影响入睡。
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