抑郁症的10个前兆包括情绪低落、兴趣减退、疲劳迟钝、自我价值感下降、焦虑不安、自我否定、睡眠障碍、食欲变化、社交退缩以及注意力难以集中，这些症状若持续出现，建议及时就医。

　　1.情绪低落

　　抑郁障碍患者体内神经递质失衡，尤其是5-羟色胺和去甲肾上腺素减少，导致情绪调节中枢功能异常，出现持续的情绪低落。主要表现在情感反应方面，如感到悲伤、绝望或无法从日常活动中获得乐趣。

　　2.兴趣减退

　　当个体经历到负性生活事件时，大脑中控制情绪的部分会释放出大量的皮质醇等应激激素，这些激素会使海马体萎缩。海马体是负责记忆形成的重要结构，其萎缩会导致记忆力下降以及对事物的兴趣降低。这种症状通常表现为对以前感兴趣的事物失去热情，对社交活动也缺乏热情。

　　3.疲劳迟钝

　　由于脑内神经递质分泌异常，影响了睡眠质量，进而导致白天感到疲乏无力。这类症状可能包括持续的体力衰竭、行动缓慢或难以完成日常任务。

　　4.自我价值感下降

　　抑郁症患者的认知过程受到抑制，往往会对自己的能力和价值产生负面评价，从而引发自卑心理。这可能表现为过度关注自身的缺点和失败，对自己的成就持消极态度。

　　5.焦虑不安

　　抑郁症患者的大脑杏仁核活性增强，杏仁核是参与恐惧和焦虑的核心结构，因此容易出现焦虑不安的症状。此类症状可能包括对未来可能出现的问题过度担忧、紧张或恐慌。

　　针对抑郁症的前兆，建议进行心理咨询或评估以确定是否存在相关风险因素。必要时，医生可能会推荐进行血液检测、影像学检查或者心理评估来辅助诊断。治疗措施可能包括药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，或心理治疗，如认知行为疗法。患者应注意保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，避免过度的压力和情绪波动，同时可适当进行运动锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善心情。