时间: 2024-05-05作者: 石家庄长江心理精神医院
神经性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于促进睡眠。因为适当的运动能够消耗身体的能量，使人感到疲倦，从而提高入睡质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者进行深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪，通常在睡前进行。此方法有助于减少压力和焦虑，改善睡眠环境，进而促进睡眠。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，一般每次治疗时间约30分钟至60分钟。中医认为失眠多因情志不畅、饮食不当等原因导致气血失和所致，而针灸可调节脏腑功能，缓解相关病理变化，故对失眠有效。
4.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于肝火旺盛引起的失眠有较好的效果。
此外，失眠患者应避免摄入咖啡因及酒精类饮品，前者可影响中枢神经系统兴奋性，后者则会延长睡眠周期，加重失眠症状。
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