失眠严重可以采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑情绪，一般可在睡前进行。此方法有助于减少压力所致的警觉性增高及自主神经系统激活状态，从而促进睡眠发生。

　　3.针灸治疗

　　针灸治疗涉及选择特定穴位并施以细针刺激，可能需要多次就诊才能见效。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血流通、平抑心神，是治疗失眠的有效手段之一。

　　4.安眠药

　　安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，在医师指导下按时服用。这类药物能够增强γ-氨基丁酸A受体介导的氯离子通道开放频率，降低神经元的兴奋性，发挥镇静催眠作用。

　　5.中药调理

　　失眠患者可以在医生辨证后使用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂具有清热燥湿、养血安神的功效，对于肝火旺盛引起的失眠有一定的治疗效果。

　　失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响睡眠的风险。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，例如规律作息时间和创造有利于入睡的环境，也有助于改善失眠状况。