时间: 2021-04-12作者: 上海精神专科医院
上海精神病医院排名，精神压力和身体不适可以诱发暂时失眠，失眠已经成为对现代人影响很大的城市疾病。面对失眠，千万不要着急。到了睡觉的时间就不能担心睡觉的问题。过度紧张的担心反而会加重失眠。因此，对失眠者采取自然态度，做好日常护理工作，改正不良生活习惯，降低失眠对人的影响。
失眠按发生周期可分为。
1、暂时失眠（不足一周）
偶然，轻度，对生活质量影响不大，容易解决。
2、短期失眠（一周至一个月）
短期失眠伴有一定的症状(易怒、不安、疲劳等)
不断发生，中度，伴随一定的症状(易怒、不安、疲劳等)。
3.长期失眠(超过一个月)
每天晚上发生，严重影响生活质量，临床症状突出。
晚上经常失眠怎么办？晚上经常失眠的调节方法主要有以下几点
另一方面，晚上经常失眠的人必须注意隔离外部干扰法。因为声音、光线等很多人都不能冷静下来，所以这时可以听到平坦有节奏的声音。例如列车运行声、蟋蟀叫等，可以加快睡眠的速度。
二、对于长期睡眠困难的家庭来说，运动是非常好的方法，选择适合自己的治疗方法是非常必要的，所以对于失眠患者来说跳绳、打羽毛球是非常好的选择。
三、对于失眠患者来说，要注意引导睡眠的条件反射。因为如果能让心平静下来的话，就能睡得很漂亮。失眠发作后要注意的是，不要做太激烈的运动是非常重要的。
四、对于疾病引起的失眠症状，必须立即寻求医生，生活中容易诱发失眠的疾病很多，很难发现患者不想痛苦，所以必须注意这种失眠的治疗。
上海精神病医院排名，通过以上介绍，大家对晚上经常失眠的常识有了大致的了解，生活中容易失眠，除了改变自己的不良生活习惯外，还可以做更多的运动，良好的自我调节往往是预防失眠的主要方法。
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