上海新科脑康医院

老是失眠多梦怎么办

时间:  2024-05-06作者:  上海新科脑康医院

  老是失眠多梦可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗、药物治疗等方法来改善症状。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。

  1.运动疗法

  建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼,如快走、慢跑等,有助于促进身体新陈代谢,改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量,使人感到疲乏,从而更容易进入深度睡眠状态。

  2.饮食疗法

  睡前适当进食一些有助于安神的食物,如小米粥、香蕉等;也可遵医嘱服用龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等药物来缓解失眠多梦的症状。上述食物及药物具有一定的镇静作用,能辅助调节中枢神经系统功能紊乱的状态,从而起到助眠的效果。

  3.中药调理

  中医师辨证施治后开具相应方剂,患者按处方配制并按时服用。中药通过调整脏腑功能、平衡阴阳气血来改善失眠多梦等问题。具体效果因个体差异而异。

  4.认知行为疗法

  由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式,在一定周期内完成一系列面谈和练习。此方法旨在纠正对失眠的错误认知,建立健康睡眠习惯。长期坚持可显著改善失眠问题。

  此外,对于失眠多梦的问题,应避免摄入刺激性食物和饮料,如咖啡、巧克力等,以减少影响睡眠的因素。

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