时间: 2024-04-28作者: 上海新科脑康医院
失眠的食疗法包括饮食调理、营养补充、运动疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够起到一定的安神助眠作用。
2.营养补充
患者可在医生指导下服用维生素B6片、谷维素片等药物缓解不适症状。上述药物具有调节植物神经功能的作用，从而改善失眠的症状。
3.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度锻炼，如散步、慢跑等。运动可以帮助消耗体内的能量，使人感到疲倦，进而提高睡眠质量。
失眠患者应避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等，以免影响睡眠质量。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间、创造有利于入睡的环境等，也有助于改善失眠状况。
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