时间: 2024-07-03作者: 上海新科脑康医院
焦虑症的治疗可以采取认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、正念冥想、苯二氮卓类药物等方法。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别和改变负面思维模式来减轻焦虑症状。具体包括面接咨询师、学习应对策略等。此方法适用于存在明显认知扭曲但无严重现实困扰的人群。
2.心理治疗
心理治疗通常由专业心理医生提供，旨在通过谈话帮助患者解决内心冲突，缓解焦虑情绪。适合那些希望从深层次理解自己情感问题，并愿意在治疗过程中付出努力的人。
3.松弛训练
松弛训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧以减轻身体紧张感。培训过程可能需要数周时间。这种方法有益于减少因压力引起的身体反应，推荐给经常感到压力大且希望通过非药物手段改善者。
4.正念冥想
正念冥想是一种注重当下感受的练习，可以帮助个体提高对自身情绪的觉察力。每日坚持效果更佳。对于希望培养内在平静并接受当前状态者有良好效果；可作为辅助手段用于轻度至中度焦虑情况。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过增强脑内神经递质GABA的作用来发挥镇静催眠效果。根据医嘱选择剂量及服用频率。主要针对重度或急性发作的焦虑障碍，如广泛性焦虑症或惊恐障碍。
若焦虑症状持续不缓解或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，以便及时采取适当的治疗措施。
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