时间: 2024-05-27作者: 上海新科脑康医院
失眠症状可以通过饮食调理、中药调理、运动疗法等非药物治疗方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过提供营养素或特定化学物质来影响大脑功能，从而改善睡眠质量。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙眼肉、莲子、茯苓等中药材制作药膳，也可选用具有安神功效的中成药进行调理。上述药物能够辅助调节自主神经功能紊乱状态，促进体内阴阳平衡，提高睡眠质量。
3.运动疗法
建议选择适宜的运动方式，如散步、太极等，在睡前适当增加运动量。运动能消耗能量，有助于诱导自然入睡状态；同时也有助于缓解压力和焦虑情绪，对促进睡眠有积极作用。
此外，对于失眠症状，应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
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