心理压力大怎么办-成都心理咨询中心-成都军大医院心理科
时间: 2022-07-05作者: 成都精神病医院
感受压力是绝大多数现代人的共同感受。尤其是作为90后，他们需要承受毕业后天价的房价，他们喜欢的作品的内部体积，并且很快需要面对父母要求结婚的敦促。一系列困难已成为心理压力增加的主要原因。一定的压力有利于成长和进步。长期无法释放的过度压力对身心健康有很大危害。本文主要阐述了高心理压力的四种表现形式，如何调节过度的心理压力以及缓解心理压力的方法。
一、安静
计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出安静的片刻吧。
二、提前制定计划
提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。
三、作一个前景板
如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。
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