时间: 2024-04-22作者: 南京脑康中医医院
长期严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。通过促进身体分泌内啡肽来帮助改善睡眠质量，进而缓解长期严重失眠的症状。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法有助于减少身心紧张状态，从而辅助改善睡眠障碍。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸可通过调节气血流通来缓解相关病理变化，起到宁心安神的作用。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者如阿普唑仑片、氯硝西泮片，后者则包括佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，需要遵医嘱服用。上述药物具有镇静催眠的效果，能够有效缩短入睡时间并延长睡眠持续期，因此对于长期严重失眠者而言是一种有效的治疗方法。
5.中药调理
中药调理需个体化配方，可能包含黄连、龙骨等成分，具体用法及剂量应遵循医师指导。这些草本植物据称能平抑中枢神经活动，从而产生温和的镇静作用；且其性质较为温和，不会导致依赖性和耐药性等问题。
长期严重失眠者应注意避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的因素。
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