时间: 2024-05-03作者: 南京脑康中医医院
失眠多梦的患者可以适量食用小米、莲子、燕麦、香蕉、杏仁等食物，这些食物有助于促进睡眠，但并不能替代医学治疗。
1.小米
小米中含有丰富的氨基酸，能够促进大脑神经递质合成，提高睡眠质量。适量食用小米可以改善失眠症状，辅助提高睡眠质量。
2.莲子
莲子具有镇静安神的作用，有助于缓解因心火旺盛引起的失眠多梦。适当进食莲子可减轻相关不适症状，对病情恢复有积极影响。
3.燕麦
燕麦含有一定的褪黑素，能起到助眠的效果。长期食用燕麦有利于调节生物钟，从而帮助改善失眠的情况。
4.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺有助于放松神经系统，促进睡眠。补充体内缺乏的营养物质，进而达到辅助治疗疾病的目的。
5.杏仁
杏仁富含镁元素，该元素是天然的神经肌肉松弛剂，有助于缓解紧张情绪，促进入睡。补充身体所需的微量元素，对于失眠、焦虑等症状有一定的缓解作用。
建议患者日常注意避免摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如浓茶、可乐等。保持良好的作息习惯，有助于改善失眠症状。
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