时间: 2024-09-05 09:53:24作者: 南京脑康中医医院
适量的跑步可能有助于失眠症状的缓解。
因为跑步是一种有氧运动，能够促进血液循环，增强心肺功能，使身体消耗更多的能量，产生轻微的疲劳感，从而帮助入睡。此外，运动还可以促进大脑分泌内啡肽等物质，这些物质具有镇静和放松的作用，有助于改善睡眠质量。
需要注意的是，并非所有类型的失眠都适合通过跑步来调节，比如严重的睡眠障碍或由心理压力引起的失眠。
对于存在失眠问题的人群，建议在专业医师指导下开展适度的跑步锻炼，并结合放松训练、冥想等方法以提高效果。
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