时间: 2024-05-03作者: 南京脑康中医医院
老年人失眠的治疗可以采取饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法、环境调整、生物反馈治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、酒精等，晚餐后适当散步，有助于改善睡眠质量。因为饮食因素可能影响中枢神经系统功能，进而引起失眠症状。上述措施旨在优化日常饮食习惯，减轻因不良饮食习惯导致的失眠状况。
2.中药调理
中医师会依据体质辨识结果开具处方，患者按指示服用相应草药或方剂，通常持续数日至数周不等。中药可从整体上调节身体平衡，针对不同原因引起的失眠提供针对性解决方案。内部环境稳定有助于促进自然入睡过程。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导进行一系列面对面咨询活动，在固定周期内完成整个疗程。CBT致力于改变个体对睡眠的看法及应对方式，纠正错误观念并建立健康作息规律。这种策略性干预有助于重塑良好睡眠习惯。
4.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧指导，需定期在家自主完成。此方法有助于缓解紧张情绪和压力感，促进身心放松从而辅助改善睡眠质量。
5.运动疗法
建议老年人每天适量增加体育锻炼时间，如慢跑、太极等有氧运动。科学研究表明，规律且适度的运动能够提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等有益物质，这些都有助于改善老年人的睡眠质量。
此外，睡前应避免使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境，有利于促进睡眠。若经过上述非药物治疗方法无效，可在医师指导下考虑使用佐匹克隆片、扎来普隆片等催眠药物帮助入眠。
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