时间: 2024-05-27作者: 北京市裕和中西医结合康复医院
抑郁症初期可通过认知行为疗法、运动疗法、饮食疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，包括心理评估、识别负面思维模式及行为习惯，并通过一系列技巧训练来改变这些模式。此方法有助于患者认识并改变消极思考方式，减少因情绪低落导致的抑郁感受。
2.运动疗法
运动疗法涉及定期参加如跑步、游泳等身体活动，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律性地进行有氧运动能够促进大脑内神经递质的释放，从而起到缓解抑郁症状的作用。
3.饮食疗法
饮食疗法包括增加富含Omega-3脂肪酸食物摄入量，如鲑鱼、核桃等；减少咖啡因和酒精摄取。Omega-3对脑部功能有益，可能改善心情；而过多咖啡因和酒精会加重焦虑感。调整饮食结构有助于优化身心状态。
早期发现抑郁症迹象时，应考虑药物治疗联合心理治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等抗抑郁药。同时，保持充足睡眠，有利于恢复体力和精神状态，也有助于减轻抑郁症状。
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