时间: 2024-05-23作者: 厦门精神病医院
年轻人失眠可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼,如快走、慢跑等,有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢,消耗体内过多的能量,使机体感到疲乏从而提高入睡难度。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物,如小米粥、香蕉等,可辅助缓解失眠症状。上述食物中含有一定的色氨酸以及维生素B族成分,在一定程度上能起到镇静催眠的作用,进而帮助入睡。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂,通常包括黄连、龙胆草等药物。这些药材具有清热泻火的功效,对于因心火旺盛引起的失眠有效;且其通过调节内分泌系统功能来改善睡眠环境。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式,通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知,减少焦虑情绪,建立健康睡眠习惯。适用于因心理因素导致的失眠问题。
此外,若经过上述方式干预后效果不佳,则需及时就医,以便进一步完善相关检查,如头颅CT、磁共振成像等,必要时还可配合医生使用阿普唑仑片、氯硝西泮片等苯二氮卓类药物进行治疗。
团队介绍 MORE+
王文强 主任医师
擅长:儿童青少年及其家庭提供成长、教育、心理咨询;大中小学生学习困难及其相关问题的诊治;儿童青少年行为及发育问题(如多动症、抽动症、孤独症、睡眠障碍等)与情绪情感问题(抑郁、焦虑、强迫、恐惧等)的诊治;成人神经症(抑郁、焦虑、失眠、强迫、疑病,癔病等)、情感性精神障碍(心境障碍)、创伤应激障碍、恋爱婚姻家庭问题的心理咨询和心理治疗;中老年人心理行为障碍的诊治。
刘开成 主任医师
擅长:失眠、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、神经官能症、神经衰弱、精神分裂症、躁狂、双相情感障碍、人格障碍等难治性精神疾病的诊断和诊治。
蒙华庆 主任医师
擅长:精神科急难重症,抑郁症,焦虑症,精神分裂症,精神障碍,儿童青少年心理障碍,睡眠障碍,情绪障碍的诊治和亲子教育,人生规划的心理咨询等.
特色医疗 MORE+
就诊评价 MORE+