时间: 2024-06-17作者: 杭州天目山医院儿科
多动症患者可以适量食用燕麦、核桃、三文鱼、菠菜和南瓜籽等食物，这些食物含有促进大脑健康发育的营养素。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议，多动症患者仍需寻求专业医疗帮助。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平，减少因低血糖引起的注意力不集中。此外，高纤维食物可增加饱腹感，避免过度饥饿导致的多动行为。
2.核桃
核桃含有丰富的Omega-3脂肪酸，这些脂肪酸对大脑功能有益，具有促进神经发育、改善脑部血液循环的作用。摄入核桃等坚果类食品能够增强记忆力、提高思维敏捷度，从而减轻多动症状。
3.三文鱼
三文鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，这种营养素对于调节情绪、提升专注力有积极作用。适当进食三文鱼有利于改善大脑功能紊乱所致的行为冲动控制困难等问题。
4.菠菜
菠菜中含有的叶绿素和铁元素能起到镇静安神的效果，有助于缓解由缺铁性贫血引发的心烦意乱、烦躁不安等症状。适量食用菠菜可辅助减轻相关不适现象，但不宜过量以免引起消化不良。
5.南瓜籽
南瓜籽中含有镁元素，该物质能够抑制中枢神经系统异常放电，继而达到稳定情绪的目的。镁离子还参与蛋白质合成过程，其发挥作用后有利于构建细胞膜上的受体蛋白，进而影响信息传递，间接地起到改善多动的作用。
饮食调整是多动症管理的重要组成部分。建议增加富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和色氨酸的食物摄入，如深海鱼类和黑色浆果。同时，保持规律作息，保证充足睡眠时间，有助于改善症状。
团队介绍 MORE+
杭州天目山医院儿科
