现在是信息化时代，人们的日子步伐越来越快，往往引起人们焦虑，中重度焦虑将影响日常工作和日子以及学习，让人们内心无法安静，甚至会堕入死循环中，那该怎么缓解焦虑症呢。

　　焦虑症怎么驱除？

　　1、多拥抱大自然

　　每天早晨或晚上能够选择空气清新的环境做深呼吸，鼻子长吸一口气维持三秒钟，然后用嘴巴呼出，要把一切的注意力全部会集在呼吸上，一朝一夕就能帮助缓解焦虑。

　　2、恰当的精神转移

　　不要时时刻刻把思维限制在此类工作上，无妨转移到日子爱好上来如垂钓和养花草等，恰当的陶冶情操来摆脱焦虑。

　　3、学会深呼吸

　　当心情高度紧张时能够做深呼吸，这样能快速缓解压力，消除紧张感和焦虑感。当感觉到焦虑时人们心跳速度加速，呼吸也会随之加速，此刻马上做深呼吸能强迫减慢呼吸频率，缓解焦虑感。腹式呼吸的办法是一呼一吸时腹部跟随着崎岖。

　　4、多想想美好的工作

　　找一个安静的当地坐着或躺着，悄悄的闭上眼睛，做简略放松的办法让自己全身心放松，尤其是放松大脑，然后安闲联想，尽量想一些活跃达观的工作，这样能让人们快速找到让你焦虑的原因。

　　5、要学会肯定自己

　　当感觉到焦虑时要重复告诉自己，自己一定能应对，渐渐的就能消除呼吸加速和四肢冒冷汗的情况。

　　6、好好的享受美食

　　心情懊丧时能够多吃五谷类或全麦食物，能为身体弥补维生素。当感觉到疲惫不堪时能够多吃蔬果来弥补维生素，尤其是脾气暴躁的人需合理弥补钾，如香蕉或苹果。不要吃高脂肪食物，也不能用药的方式来减轻压力，防止喝浓茶及浓咖啡。

　　7、让自己忙起来

　　若焦虑感觉太明显，一直让你难以安静，无妨给自己找点工作做，多做一些不必动脑的工作或全身心投入的工作，这样就会发现整个事情过程中底子不必去想任何烦恼的工作，能让自己全身心投入其间，轻松又安闲。

　　温馨提示

　　平时要合理安排工作和日子，防止暴饮暴食，不然会增加胃肠的担负，然后加剧焦虑症症状。远离刺激性的烟酒、浓茶和浓咖啡以及辛辣刺激性食物，以免兴奋交感神经，加速心跳速度，导致心脏早搏。