时间: 2024-04-28作者: 合肥长淮中医医院精神科
失眠的食疗法可以通过饮食调理、营养补充、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够改善失眠的症状。
2.营养补充
通过口服维生素B6片、谷维素片等药物来缓解失眠症状。上述药物具有调节植物神经功能的作用，从而辅助入睡。
3.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度运动，如散步、慢跑等。运动可以帮助消耗体内的能量，使人感到疲倦并有助于提高睡眠质量。
失眠患者应避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等，以免影响睡眠质量。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间、创造有利于睡眠的环境等，也有助于改善失眠症状。
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唐怀瑞 主治医师
擅长：抑郁症、焦虑症、失眠症、精神分裂症、酒精依赖/中毒、网络成瘾、青少年心理、多动/抽动、双相障碍、强迫症、躁狂症、头痛/头晕、神经衰弱、植物神经素乱、癔病、性恐惧(心身疾病所致的性功能障碍)等疾病。
李静 主治医师
擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、网瘾、儿童青少年多动/抽动症、青少年心理、心理障碍、精神分裂症、双相障碍、酒精依赖/酒精中毒、躁狂症、头痛头晕、眩晕症、癫痫（羊角风）、神经官能症等精神心疾病。
史志洪 高级心理咨询师
擅长：对婚恋情感、 家庭矛盾、 个人成长、 亲子教育、 人际职场、 情绪压力等问题导致的失眠、焦虑、抑郁、强迫症、精神心理障碍、神经功能症、躯体化障碍等神经、精神疾病有较深的造诣。
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