时间: 2024-05-04作者: 合肥长淮中医医院精神科
晚上失眠白天睡不着时，建议避免摄入刺激性食物和饮料，保持规律作息，并创造有利于睡眠的环境。
晚上失眠可能与饮食习惯不佳有关，过多摄入咖啡因或辛辣食物会导致中枢神经系统兴奋，从而引起失眠症状。而白天睡不着则可能是因为存在心理压力或情绪紧张等问题，导致精神状态不稳定，进而影响睡眠质量。
如果患者在睡前长时间使用电子产品，例如手机、电脑等，这些光源会抑制体内褪黑素的分泌，影响入睡时间，导致失眠的发生。此外，若患者经常处于焦虑、抑郁等负面情绪中，易出现入睡困难的现象，且由于白天精力充沛，因此表现为白天难以入睡。
针对晚上失眠白天睡不着的情况，建议调整生活习惯，避免过度疲劳，同时注意保持良好的心态，有助于改善睡眠质量。必要时可咨询专业医生，服用镇静催眠药物治疗，如阿普唑仑片、佐匹克隆片等。
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唐怀瑞 主治医师
擅长：抑郁症、焦虑症、失眠症、精神分裂症、酒精依赖/中毒、网络成瘾、青少年心理、多动/抽动、双相障碍、强迫症、躁狂症、头痛/头晕、神经衰弱、植物神经素乱、癔病、性恐惧(心身疾病所致的性功能障碍)等疾病。
李静 主治医师
擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、网瘾、儿童青少年多动/抽动症、青少年心理、心理障碍、精神分裂症、双相障碍、酒精依赖/酒精中毒、躁狂症、头痛头晕、眩晕症、癫痫（羊角风）、神经官能症等精神心疾病。
史志洪 高级心理咨询师
擅长：对婚恋情感、 家庭矛盾、 个人成长、 亲子教育、 人际职场、 情绪压力等问题导致的失眠、焦虑、抑郁、强迫症、精神心理障碍、神经功能症、躯体化障碍等神经、精神疾病有较深的造诣。
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