时间: 2024-05-24作者: 合肥长淮中医医院精神科
顽固失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法通过引导患者主动控制紧张-松弛肌肉来减轻身心压力，从而缓解失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。研究显示，针灸能够调节大脑神经递质平衡，改善情绪状态，对于因焦虑、抑郁引起的顽固性失眠有效。
4.安眠药
非苯二氮卓类安眠药主要包括唑吡坦、佐匹克隆等，应在医生指导下使用。这类药物具有催眠效果好且依赖性低的优点，适用于长期存在入睡困难等问题的人群。
5.中药调理
中医师会依据体质差异开具个体化处方，例如柴胡加龙骨牡蛎汤可用于肝郁气滞所致失眠；服用周期依医嘱而定。传统草本药材能平抑心火、疏肝解郁，调整内分泌失调及脏腑功能紊乱引起的失眠问题。
顽固性失眠若是由精神心理因素导致，则应考虑认知行为疗法。该疗法旨在改变不良睡眠习惯，建立健康的睡眠模式，减少对失眠的恐惧和焦虑。
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唐怀瑞 主治医师
擅长：抑郁症、焦虑症、失眠症、精神分裂症、酒精依赖/中毒、网络成瘾、青少年心理、多动/抽动、双相障碍、强迫症、躁狂症、头痛/头晕、神经衰弱、植物神经素乱、癔病、性恐惧(心身疾病所致的性功能障碍)等疾病。
李静 主治医师
擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、网瘾、儿童青少年多动/抽动症、青少年心理、心理障碍、精神分裂症、双相障碍、酒精依赖/酒精中毒、躁狂症、头痛头晕、眩晕症、癫痫（羊角风）、神经官能症等精神心疾病。
史志洪 高级心理咨询师
擅长：对婚恋情感、 家庭矛盾、 个人成长、 亲子教育、 人际职场、 情绪压力等问题导致的失眠、焦虑、抑郁、强迫症、精神心理障碍、神经功能症、躯体化障碍等神经、精神疾病有较深的造诣。
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