时间: 2024-05-10作者: 合肥长淮中医医院精神科
严重性失眠可以通过饮食调理、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，增加富含色氨酸和维生素B6的食物摄入量。色氨酸有助于制造血清素，而血清素是一种神经递质，具有镇静作用；维生素B6则参与褪黑激素的合成，而褪黑激素是调节睡眠周期的重要激素。通过提高体内血清素和褪黑激素水平来改善睡眠质量。
2.中药调理
中药调理可选用龙骨、磁石、远志等安神药物组成方剂服用。上述中药具有平抑肝火、养心安神的功效，对于因肝火旺盛导致的心烦不宁、失眠多梦等症状有一定的缓解作用。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生在特定穴位上进行操作，可能包括头维穴、百会穴等。这些穴位据信能够调节自律神经系统，促进血液循环，从而减轻压力感并帮助放松身体。选择这些穴位是因为它们已被证明对缓解焦虑和改善睡眠有益。
4.认知行为疗法
CBT涉及一系列策略和技术，旨在改变个体对失眠的看法和反应方式。CBT认为失眠通常是由于个体对失眠的担忧和恐惧所致，因此通过减少这些负面思维模式来改善睡眠质量。该方法适合于那些因心理因素导致失眠的人群。
5.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧，每日多次进行。此方法有助于降低身体紧张度，促进身心放松，进而改善睡眠质量。适用于存在显著生理紧张状态引起的失眠患者。
严重性失眠者应避免睡前摄入咖啡因及酒精类饮品，创造一个安静舒适的睡眠环境也很重要。建议采取睡前冥想或温和伸展运动可以帮助放松身心，促进更好的睡眠品质。
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唐怀瑞 主治医师
擅长：抑郁症、焦虑症、失眠症、精神分裂症、酒精依赖/中毒、网络成瘾、青少年心理、多动/抽动、双相障碍、强迫症、躁狂症、头痛/头晕、神经衰弱、植物神经素乱、癔病、性恐惧(心身疾病所致的性功能障碍)等疾病。
李静 主治医师
擅长：失眠症、抑郁症、焦虑症、网瘾、儿童青少年多动/抽动症、青少年心理、心理障碍、精神分裂症、双相障碍、酒精依赖/酒精中毒、躁狂症、头痛头晕、眩晕症、癫痫（羊角风）、神经官能症等精神心疾病。
史志洪 高级心理咨询师
擅长：对婚恋情感、 家庭矛盾、 个人成长、 亲子教育、 人际职场、 情绪压力等问题导致的失眠、焦虑、抑郁、强迫症、精神心理障碍、神经功能症、躯体化障碍等神经、精神疾病有较深的造诣。
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