时间: 2024-06-05作者: 黑龙江京科脑康医院
老年人失眠症可采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。
1.中药调理
通过服用具有镇静催眠功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因脏腑功能失调导致的失眠症状。
2.针灸治疗
针灸可以调节中枢神经系统功能，缓解紧张和焦虑状态，从而促进睡眠。对于存在心理压力大、情绪不稳等引起的失眠患者效果显著。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。针对由生活压力大、过度担忧等因素造成的失眠有效。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松身体各部位肌肉群，达到身心放松的目的。有助于减少因肌肉紧张带来的不适感而影响入睡的情况发生。
5.运动疗法
适当的体育锻炼能够提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，有助于改善睡眠质量。适合于因长期久坐不动引起的身体疲劳和精神紧张所致的失眠。
需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行。同时，建议患者调整日常生活习惯，如保持规律作息时间、睡前避免摄入刺激性食物和饮料以及创造一个有利于睡眠的环境等，以辅助改善失眠症状。
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