时间: 2024-05-24作者: 黑龙江京科脑康医院
失眠的老年人可以通过饮食调理、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精等，建立规律进餐习惯，有助于改善睡眠质量。因为饮食因素可能影响中枢神经系统功能，进而影响睡眠模式。规律饮食可提供稳定的能量供应，减少夜间醒来次数。
2.中药调理
中医师会根据患者体质及病情开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等安神药材，每日服用一定剂量。这些草药具有镇静作用，能够缓解紧张情绪、促进血液循环并增强机体免疫力。
3.针灸治疗
由专业针灸师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸能调节自律神经紊乱状态，提高5-羟色胺受体活性，从而减轻焦虑感，促进睡眠发生。
4.认知行为疗法
此方法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。认知行为疗法旨在纠正错误的认知观念，如对失眠的恐惧和预期，以及不良的入睡行为模式，从而改善睡眠质量。
5.运动疗法
建议老年人适当参加有氧运动，如散步、太极拳等，每天至少30分钟。运动可以帮助消耗体内过多的能量，使身体感到疲倦而更容易进入深度睡眠状态。
此外，睡前应避免使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境，有利于促进睡眠。若经过上述方式干预后效果不佳，且持续存在失眠症状，则需及时就医，以便查明原因并接受适当的药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等。
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