时间: 2024-04-29作者: 黑龙江京科脑康医院
经常失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；白天则可食用燕麦片、小米粥等助眠食品。这些食物中含有一定的营养物质，能起到镇静催眠的作用，进而辅助改善失眠状况。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、平抑肝火的功效，对于因心火旺盛导致的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，并通过建立良好睡眠习惯来改善失眠问题。
5.针灸治疗
由有资质的针灸师在特定穴位进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸通过调节神经内分泌系统和自主神经系统活动来缓解压力、焦虑等情绪因素引起的失眠。
此外，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐、浓茶等，以免影响睡眠质量。若经过上述非药物治疗方法后效果不佳，且持续存在严重失眠症状，则需及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆、扎来普隆等药物进行治疗。
团队介绍 MORE+
就诊评价 MORE+
黑龙江京科脑康医院
专科医院
哈尔滨市南岗区先锋路
版权所有：黑龙江京科脑康医院
联系电话：↑↑点击顶部图片↑↑在线咨询预约↑↑
