月子里做盆底肌修复腰酸可以考虑采取中药调理、针灸疗法、生物反馈训练、盆底肌肉电刺激、瑜伽练习等方法进行治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

　　1.中药调理

　　通过服用补肾益气、活血化瘀类中药来缓解因气血虚弱导致的腰痛。适用于产后气血不足引起的腰酸背痛。

　　2.针灸疗法

　　选择三阴交穴、足三里穴等穴位进行针灸，以调和脏腑功能，改善血液循环。此法可用于辅助治疗因产后气血失调所致的腰部不适。

　　3.生物反馈训练

　　利用专业设备监测身体状态，并提供实时反馈，帮助产妇认识并控制异常情况。适合在医院环境由专业人士指导进行，旨在提高产妇对自身状况的认识及管理能力。

　　4.盆底肌肉电刺激

　　使用低频电流刺激盆底肌肉群，增强其收缩力和张力，促进恢复。针对产后女性常见的尿失禁等问题具有积极作用。

　　5.瑜伽练习

　　特定的瑜伽动作有助于拉伸脊椎和放松背部肌肉，缓解腰酸症状。对于希望通过非药物手段减轻腰酸者较为适宜。

　　建议产妇定期进行盆底肌评估，以便及时发现并处理问题。日常生活中应避免过度劳累，注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。