时间: 2024-05-04作者: 广州脑博仕医院
感觉自己快得抑郁症了可以采取认知行为疗法、人际心理治疗、支持性心理治疗、抗抑郁药治疗、运动疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于缓解抑郁症的症状因为其专注于挑战不健康的思考方式，并教导患者应对策略。
2.人际心理治疗
人际心理治疗通常由经过培训的社会工作者或心理学家提供，涉及定期会面以解决人际关系问题。该方法对改善人际关系有积极作用，进而减少因社交孤立导致的抑郁风险。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医生提供，通过倾听、共情来帮助患者处理情绪困扰。这种非指导性方法有利于建立信任关系，促进情感表达，从而减轻压力感和孤独感，预防抑郁症的发生。
4.抗抑郁药治疗
抗抑郁药物治疗需要在精神科医师指导下使用特定药品如舍曲林、氟西汀等。这些药物能够调节大脑内神经递质平衡，提高5-羟色胺浓度，缓解情绪低落、兴趣减退等症状。
5.运动疗法
运动疗法包括规律的身体活动如跑步、游泳等，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。研究表明，适量的运动可以促进大脑分泌多巴胺和其他有益激素，改善心理健康状态；此外，它还有助于消耗体内积累的压力荷尔蒙，降低患抑郁症的风险。
若感到抑郁倾向严重，应尽快寻求专业心理咨询师的帮助，以便获得适当的诊断和治疗方案。
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