时间: 2024-07-12 12:04:07作者: 广州附医华南医院
隐形焦虑失眠症可采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来缓解症状。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑症状。适用于因情志不畅、气机郁滞所致的失眠、焦虑等症状。
2.针灸疗法
选取特定穴位进行电针刺激以调节中枢神经系统功能。针对改善睡眠质量及减轻焦虑状态有积极影响。
3.认知行为疗法
通过改变患者对焦虑的认知和应对策略来减少其焦虑水平。适合于解决由错误想法或过度担忧引起的焦虑问题。
4.松弛训练
运用肌肉放松技巧帮助个体从身体上减轻紧张感。有助于促进身心休息，从而辅助改善睡眠质量。
5.运动疗法
规律的身体活动可增强心肺功能和耐力，并有助于释放内源性阿片类物质以减轻压力。对于轻度至中度焦虑且无严重健康限制者有益。
在选择治疗方法时，应考虑个人情况及适应证。若焦虑失眠症状持续未得到缓解，建议寻求专业心理医生的帮助，以获得更为精准有效的干预方案。
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