时间: 2024-10-10 11:31:56作者: 广州附医华南医院
失眠症患者可以适量饮用薰衣草茶、菊花茶、洋甘菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等来辅助睡眠。需要强调的是，虽然这些食物对睡眠有帮助，但并不能替代医生的治疗。
1.薰衣草茶
薰衣草茶具有镇静神经的作用，有助于促进睡眠。失眠患者睡前适量饮用可以改善睡眠质量。长期或过量摄入可能导致中枢神经系统抑制过度，出现嗜睡、乏力等症状。
2.菊花茶
菊花茶有清热解毒的功效，能够缓解因肝火旺盛引起的失眠症状。但需注意的是，菊花性寒凉，脾胃虚寒者不宜多饮，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
3.洋甘菊茶
洋甘菊茶含有挥发油成分，能起到一定的镇静效果，从而辅助入睡。洋甘菊茶中的黄酮类物质可增强机体免疫力，但不建议肾功能衰竭及尿毒症患者大量饮用，以避免肾脏负担加重。
4.柠檬香蜂草茶
柠檬香蜂草茶富含多种维生素和矿物质，有助于放松身心，提高睡眠质量。但是对柠檬香蜂草过敏的人群不宜饮用，以免引发皮疹、瘙痒等不良反应。
5.马黛茶
马黛茶中含有的氨基酸有助于调节神经系统功能，促进睡眠。但由于个体差异，对于存在胃溃疡或十二指肠溃疡的人来说，可能会刺激胃黏膜，导致病情加重。
失眠患者应注意保持良好的生活习惯，避免睡前进行剧烈运动或观看紧张刺激的视频，有助于减轻压力，改善睡眠状况。
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