时间: 2024-05-22作者: 广州脑博仕医院
重度失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗身体能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，从而改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材来泡茶饮用。上述食物及药物具有一定的安神效果，能够辅助缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.中药调理
如果患者存在严重失眠的症状，则可以在医生指导下服用朱砂安神丸、天王补心丹等中成药制剂来改善病情。上述两种药物中含有朱砂、当归、柏子仁等成分，能够起到养血益阴以及镇惊安神的功效，对于心血不足所引发的失眠烦躁、怔忡惊悸等症状有一定的治疗作用。
4.认知行为疗法
由训练有素的心理健康专业人员引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，包括建立良好的睡眠习惯和环境。此方法通过帮助个体认识到错误的认知和行为对睡眠的影响，纠正不良睡眠习惯，从而改善失眠状况。该方法适合于解决由于心理因素导致的失眠问题。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性饮品，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。若经过上述方式调整后仍无法改善失眠症状，则需及时就医，在医生指导下应用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等镇静催眠类药物来改善不适症状。
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