时间: 2024-06-27作者: 贵州贵阳中医脑康医院
没有明确的动作可以直接治疗失眠症，但一些放松的体位法如瑜伽，可能对改善睡眠有帮助。
失眠症通常与睡眠障碍有关，涉及大脑皮层功能异常、神经递质失衡等问题。适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解压力，进而改善睡眠质量。失眠症的症状包括难以入睡、夜间频繁醒来、早醒等，伴随日间疲劳、注意力不集中等症状。
针对失眠症的常规检查项目包括睡眠日记、多导睡眠监测等，以评估睡眠模式和质量。失眠症的治疗方法因个体差异而异，常用的药物治疗包括苯二氮卓类药物如地西泮片、阿普唑仑片等，以及非苯二氮卓类药物如右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。心理行为疗法如认知行为疗法也常用于失眠症的管理。
睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，保持规律作息时间，创造一个有利于睡眠的环境，有助于改善失眠状况。
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