时间: 2024-09-05 09:53:36作者: 贵州贵阳中医脑康医院
失眠症患者不建议食用高糖食物，尤其是晚上睡觉前。
高糖食物会导致体内血糖水平急剧上升，进而引发皮质醇和肾上腺素分泌增加，这两种激素会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是调节睡眠的重要激素之一。此外，高糖食物还会导致神经系统兴奋性增高，进一步干扰睡眠。因此，为了保证良好的睡眠质量，失眠症患者应尽量避免在睡前食用甜点。
对于存在轻度或短期失眠症状的人群，适量摄入甜点可能不会产生显著影响。但需注意控制摄入量，以免因过量摄入而导致体重增加或其他健康问题。
失眠症患者应注意饮食调理，避免过度摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，保持规律作息，有助于改善睡眠质量。
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