时间: 2024-04-29作者: 西安康宁心理医院
长期失眠抑郁症可通过心理咨询、认知行为疗法、森田疗法、安眠药、抗抑郁药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、探讨内心困扰及压力源的咨询活动。此方法有助于个体识别并改变消极思维模式，减轻由失眠和抑郁引起的焦虑感。对于存在情绪障碍者具有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家提供，在安静舒适的环境中进行一系列互动环节。此疗法旨在帮助患者识别并挑战负面思维模式，改善睡眠质量并缓解抑郁症状。适合于因不良想法导致失眠和轻度至中度抑郁的人群。
3.森田疗法
森田疗法需要患者积极参与各种放松技巧训练，在专业人士指导下完成。该方法强调接受当前状态并专注于当下生活，对克服由失眠引发的轻微至中度抑郁有效果。
4.安眠药
在医师处方下使用非依赖性镇静催眠药物如唑吡坦片、佐匹克隆片等来促进睡眠。这类药物能够调节大脑内神经递质平衡，提高GABA受体功能而产生明显的中枢抑制作用；适用于严重失眠伴随显著抑郁症状的病人。
5.抗抑郁药物治疗
遵医嘱服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药如氟西汀、舍曲林等。SSRIs能增加突触间隙中5-HT浓度，发挥其双向调节作用；可作为重度失眠合并重度抑郁患者的首选方案。
持续的失眠和抑郁可能会加剧彼此的症状，因此建议采取适当的运动锻炼，如瑜伽或温和的有氧运动，以促进身体和心理健康。饮食方面宜清淡且富含营养，避免摄入刺激性食物和饮品，如咖啡因含量高的饮料，以免影响睡眠质量。
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