时间: 2024-05-23作者: 济南远大中医脑康医院
老人睡觉失眠可以考虑饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、巧克力等，有助于改善睡眠质量。因为刺激性食物和饮品会刺激中枢神经系统，引起神经兴奋，导致难以入眠。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等中药方剂来改善睡眠状况。上述两种药物具有疏肝解郁的功效，对于因情志不畅所致的失眠有较好效果。
3.针灸疗法
选择特定穴位进行电针或温针灸，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能够调节自律神经功能紊乱状态，促进血液循环及代谢过程稳定化；从而缓解压力感并提高入睡概率。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，在数周内完成一系列面谈。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，并建立健康规律作息模式；长期坚持可形成稳定的良好睡眠卫生习惯。
5.运动疗法
建议每天适当增加体力活动强度和频率，例如快走、游泳等，但要避免晚上睡前两小时内进行剧烈运动。因为适量运动可以帮助消耗体内过多能量，使人感到疲倦而更容易进入深度休息状态；同时也能促进大脑分泌5-羟色胺等有益于情绪平衡的化学物质。
需要注意的是，如果经过上述措施后仍然存在严重的失眠问题，则应及时就医，以便进行适当的药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等。
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