时间: 2024-05-24作者: 济南远大中医脑康医院
顽固失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，配制个体化方剂；通常以汤药或丸散形式服用。中药可平抑心火、安神定志，有助于改善因心脾不交引起的失眠症状。
2.针灸疗法
针灸治疗通过刺激身体特定穴位来调节神经功能，一般由专业针灸师操作，在门诊完成系列疗程。针灸能够缓解紧张情绪、促进血液循环，并具有镇静作用，从而辅助改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
此方法通常需要心理医生引导下进行一系列的认知重构和行为调整训练，包括面谈咨询和家庭作业练习。该疗法旨在帮助个体识别并改变错误观念模式以及不良睡前习惯，减少对失眠的焦虑和预期压力反应。
4.松弛训练
松弛训练涉及深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧学习，可在安静环境中每日练习数次。此法有助于降低身心紧张度，促进自然进入深度休息状态，从而改善入睡困难等问题。
5.运动疗法
建议选择如瑜伽、太极这类温和运动方式，每天固定时间段进行规律锻炼。科学研究表明，规律运动能提高机体新陈代谢水平、改善大脑供血状况，并有助于建立良好作息规律。
持续存在失眠问题时，应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响睡眠的风险。
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