时间: 2024-05-06作者: 成都棕南医院精神卫生中心
治疗失眠的妙招包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用温水泡脚来缓解一天的疲劳。上述食物及方法有助于放松身心，促进血液循环，进而辅助改善睡眠状况。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有镇静安神的作用，可有效缓解因心火旺盛导致的心烦不寐现象。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。此疗法针对失眠背后的认知因素和睡眠习惯进行干预，旨在纠正错误想法并建立健康作息规律。
需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法后仍然存在严重的失眠问题，则应及时寻求医生帮助，必要时可能会考虑使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗。
团队介绍 MORE+
就诊评价 MORE+
成都棕南医院精神卫生中心
