时间: 2024-04-29作者: 成都棕南医院精神卫生中心
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体代谢水平，晚上可促进睡眠发生。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，改善睡眠质量。具体做法是在安静环境中躺下，闭眼进行深呼吸数分钟，然后逐步放松全身各部位肌肉，持续约30分钟。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及选择特定穴位并插入细针进行刺激，可能需要多次就诊才能见效。中医认为失眠与气血不畅有关，针灸能调节脏腑功能，从而改善睡眠状况。对于因情志不畅导致的失眠尤为有效。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括地西泮片、氯硝西泮片等，在医师指导下口服。这类药物具有中枢抑制作用，能够增强GABA受体介导的氯离子通道开放频率，增加氯离子内流，降低突触后膜兴奋性，引起细胞膜超极化，使神经元的活动受到抑制，因此可以起到镇静催眠的作用。
5.褪黑素受体激动剂
此类药物包括阿戈美拉汀片、酒石酸唑吡坦片等，需按医嘱规定时间服用。上述药物能模拟体内天然产生的褪黑激素的效果，帮助调整生物钟节奏，缩短入睡潜伏期，延长总睡眠时间。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响睡眠的情况。建立规律作息习惯，保持卧室环境安静舒适，对改善睡眠质量也有一定帮助。
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