近视眼远视眼的锻炼方法

时间: 2024-04-25作者: 北京希玛林顺潮眼科医院

　　近视眼和远视眼的治疗可以通过青少年儿童户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、眼镜矫正、视觉疗法、定期眼科检查与视力监测等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.青少年儿童户外活动增加

　　青少年儿童通过增加每日的户外活动时间来改善眼睛屈光状态，建议每天至少有两小时以上的阳光暴露。户外活动中，自然光线有助于调节眼部晶状体的曲率，预防近视发展；对远视也有一定帮助。

　　2.正确的阅读姿势和习惯

　　保持正确的阅读姿势包括坐姿端正、书本与眼睛的距离适当、阅读时使用台灯等，以减少眼睛疲劳。正确的阅读姿势有助于减轻调节性外斜视的症状，从而缓解近视和远视的问题。

　　3.眼镜矫正

　　眼镜矫正通过配戴合适度数的眼镜调整眼球折射能力，使外界物体清晰成像于视网膜上。眼镜矫正能够有效地改善近视和远视导致的视力模糊现象，提高日常看事物的清晰度。

　　4.视觉疗法

　　视觉疗法涉及一系列专业训练程序，如注视训练、集合训练等，旨在强化眼部肌肉功能。视觉疗法针对调节不足引起的近视及过度调节导致的远视具有积极作用，可辅助改善视力。

　　5.定期眼科检查与视力监测

　　定期眼科检查包括视力测试、验光、裂隙灯检查等，建议每半年至一年进行一次。定期眼科检查能早期发现并及时干预近视和远视的发展，降低并发症风险。

　　除了上述推荐的方法外，家长还要注意孩子的饮食均衡，富含维生素A、C和E的食物如胡萝卜、菠菜以及坚果类食物有利于维护眼睛健康。同时应避免长时间盯着电子屏幕造成用眼过度，保证充足的睡眠也是必不可少的。

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