时间: 2024-05-16作者: 北京德胜门中医院精神科
内源性抑郁症可以通过认知行为疗法、人际心理治疗、精神分析治疗、抗抑郁药、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，通过一系列面对面会议帮助个体识别并改变消极思维模式。此方法有助于纠正患者对自身及周围环境的错误认知，减少因负面想法导致的情绪低落。
2.人际心理治疗
人际心理治疗一般由经验丰富的临床医生提供，在规定时间内完成一定次数会面来解决情感困扰。该方法针对社交支持缺乏引起或加剧情绪低落这一现象展开干预，旨在改善人际关系质量以促进心理健康。
3.精神分析治疗
精神分析治疗通常需要长期投入时间和精力，在安静舒适的环境中与分析师深入探讨潜意识冲突。这种治疗方法可帮助患者理解潜意识层面的冲突及其如何影响当前生活问题，并逐渐减轻由这些冲突造成的压力和焦虑感。
4.抗抑郁药
选择合适的抗抑郁药物需依据医嘱进行，例如舍曲林、氟西汀等，按时按量服用。这类药物能够调节大脑神经递质平衡，提高5-羟色胺浓度，缓解内源性抑郁症相关症状如情绪低落、兴趣减退等。
5.运动疗法
运动疗法包括定期参加有氧运动如跑步、游泳等，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动能够促进大脑分泌有益化学物质如内啡肽，从而起到缓解内源性抑郁症的作用机制。
面对内源性抑郁症，应避免长时间处于高压状态，注意劳逸结合，以免加重病情。同时，保持均衡饮食，适当补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于改善症状。
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