时间: 2024-05-03 09:34:23作者: 北京德胜门中医院精神科
失眠可以通过饮食调理、营养补充、情绪调节等方法进行食疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够起到一定的安神助眠作用。
2.营养补充
患者可在医生指导下服用复合维生素B片、谷维素片等药物缓解不适症状。上述药物具有营养神经的作用，从而辅助改善失眠的症状。
3.情绪调节
建议患者可以通过听音乐、看书等方式放松心情，减少压力。适当的娱乐活动有利于转移注意力，进而减轻失眠的发生概率。
失眠患者应避免摄入刺激性食品及饮品，如咖啡、可乐等，以免影响睡眠质量。此外，保持规律作息和适度运动也有助于改善失眠状况。
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