时间: 2024-06-06作者: 北京德胜门中医院精神科
慢性焦虑症的治疗方法包括认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、正念冥想以及苯二氮卓类药物。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状。具体包括面接咨询师、学习应对策略等。适用于有明确焦虑触发因素且希望通过调整思考方式缓解者。
2.心理治疗
心理治疗通常由专业心理医生提供，旨在帮助患者探索并解决其内心的冲突和困扰。此方法适合那些希望深入理解自己内心并寻求长期解决方案的人群。
3.松弛训练
松弛训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧以减少身体紧张感。适合日常压力较大但无明显心理原因导致焦虑者使用。
4.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受来提高对自身情绪的觉察力，并培养接受而非抵抗的态度。对于轻度至中度焦虑且希望改善自我认知者有益。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过增强神经递质GABA的作用来发挥镇静效果；例如地西泮片、氯硝西泮片等。在严重或急性焦虑情况下，如社交恐惧症时，可遵医嘱服用。
针对慢性焦虑症，建议尽早寻求专业心理医生的帮助，制定个性化治疗方案。同时，保持规律的生活作息，适量运动，均衡饮食也有助于改善症状。
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